Tips Diet Yang Baik Dan Benar

Tips Diet Yang Baik Dan Benar

Hay semuanya di sini kami akan membagikan beberapa tips pintar untuk anda semua. Kami telah menyiapkan 5 tips untuk kalian semua ketahui 

1. Banyak Minum Air Putih

Minum air putih sebelum makan bisa membantu kalian makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan. Apalagi jika kalian menjadikan air putih sebagai pengganti dari minuman dengan banyak kalori seperti soda atau jus.

2. Porsi Makan yang Lebih Sedikit

Porsi makanan yang besar mendorong kalian untuk makan lebih banyak dan bisa menambah berat badan. Sajikan makanan dengan porsi yang lebih kecil agar bisa menurunkan asupan kalori dan membantu diet.

3. Makan Tanpa Gangguan Layar

Orang yang makan sambil menonton TV atau bermain video game seringkali tidak menyadari berapa banyak makanan yang mereka konsumsi. Ini bisa menyebabkan overeating. Jadi sebisa mungkin perhatikan apa yang kalian makan agar bisa makan lebih sedikit.

4. Tidur Cukup dan Hindari Stres

Kurang tidur saat diet bisa mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar yaitu leptin dan ghrelin. Sedangkan stres bisa meningkatkan produksi hormon kortisol.

Adanya fluktuasi hormon ini bisa meningkatkan rasa lapar dan ngidam akan makanan tidak sehat, dan akan berujung pada asupan kalori yang lebih besar.

5. Kurangi Minuman Manis

Tips diet tanpa olahraga agar cepat kurus lainnya adalah mengurangi minuman manis. Karena minuman ini biasanya memiliki gula tambahan dengan kalori yang juga berlebih.

Demikian beberapa tips yang kami berikan untuk anda, semoga tips yang kami berikan bermanfaat untuk anda semua dan semoga bisa menambah wawasan kita semua.